Torkad mango: så mycket socker och kalorier finns i påsen

Mängden socker i torkad mango står i näringsdeklarationen, men den är lätt att läsa förbi. Vi har gått igenom varje mangopåse i kategorin torkad frukt, och siffrorna ligger nära det du hittar i en godispåse.

Hur mycket socker finns i torkad mango?

Den vanliga torkade mangon vi säljer har 68–70 gram socker per 100 gram. Dave & Jon's Torkad Mango ligger på 68 gram och Sunshine Delights Torkad Mango på 70 gram. Drygt två tredjedelar av det du äter är alltså socker, och det mesta kommer från frukten själv.

• Dave & Jon's Torkad Mango: 68 g socker och 339 kcal
• Dave & Jon's Torkad Mango Chili Twist och Ginger Lime: 67,8 g socker och 336 kcal
• Sunshine Delights Torkad Mango: 70 g socker och 341 kcal
• Sunshine Delights Fruit Fusion i fyra smaker: 69–72 g socker och 331–356 kcal
• Dippies Chocolate Dipped Mango: 59 g socker och 399 kcal

Alla värden gäller per 100 gram och är hämtade från näringsdeklarationerna i september 2026. Dippies har lägst sockersiffra, men den består till 35 procent av mörk choklad. Det ger 12 gram fett och den högsta energin i listan.

Varifrån kommer sockret?

När mangon torkas försvinner det mesta av vattnet, och fruktens eget socker blir kvar i en mindre och tätare bit. Till det kommer tillsatt socker. I Sunshine Delights Torkad Mango står socker för 3,4 procent av ingredienserna, och i Dave & Jon's Torkad Mango är mangon 94,8 procent. I den vanliga mangon är tillsatsen alltså liten, medan Dippies också får socker från chokladen.

Finns det torkad mango utan socker?

Nej, torkad mango är aldrig fri från socker, eftersom frukten själv är söt och sockret blir kvar när vattnet torkar bort. Frågan är om socker har tillsatts, och varje torkad mango vi säljer har socker i ingredienslistan. Ingen av dem kan därför kallas utan tillsatt socker.

Alla våra sorter innehåller också natriumdisulfit (E223), ett konserveringsmedel som hör till sulfiterna. Är du känslig för sulfit gäller det alltså varje mango i vårt sortiment.

Hur står sig torkad mango mot godis?

Räknat per 100 gram hamnar mangon i samma spann som godiset. Haribo Persikor har 68 gram, precis som Dave & Jon's mango, medan Skittles Wild Berry har 74 gram och Aroma Gelehallon 48 gram. Energin i mangon, 339 kcal, ligger något under de tre godissorterna, som hamnar mellan 349 och 395 kcal.

Skillnaden syns tydligare i ingredienslistan. I Haribo Persikor och Skittles står socker först, följt av glukossirap. Mangon består till största delen av frukt och har 3,7 gram fiber per 100 gram i Dave & Jon's påse.

Kalorier per påse och portion

En hel påse Dave & Jon's Torkad Mango på 100 gram ger 339 kcal och 68 gram socker. Sunshine Delights Torkad Mango finns även i 200 gram, och den påsen ger 682 kcal och 140 gram socker.

Vill du ha koll på mängden kan du hälla upp 30 gram i en skål och ställa undan påsen. Den portionen ger ungefär 20 gram socker och 100 kcal.