Kalorier och socker i godis per 100 gram, påse och bit

Den här guiden visar kalorier och socker i godis för alla 74 påsar i vår godishylla, räknat per 100 gram och per hel påse. Siffrorna kommer från produkternas näringsdeklarationer, hämtade den 24 september 2026. Längre ner finns också Dave & Jon's smaksatta dadlar och en genomgång av hur du läser raderna för sockerarter, polyoler och fiber på etiketten.

Hur många kalorier har godis per 100 gram?

Godiset som sötas med socker har 280–396 kcal per 100 gram i vårt sortiment, och 31 av de 48 påsarna ligger mellan 345 och 365 kcal. Godiset från Tweek och Pändy, som sötas med sötningsmedel, har 140–182 kcal per 100 gram. Skillnaden ligger i ingredienserna, som vi går igenom längre ner.

Högst energi har Skittles Crazy Sour med 396 kcal och Skittles Wild Berry med 395 kcal per 100 gram. Lägst av de sockersötade påsarna ligger EPA Dunk Brända Gummin på 280 kcal. Fettet är högst 4,2 gram och proteinet högst 7,2 gram per 100 gram i det här godiset, så den största delen av energin kommer från kolhydraterna. Aroma Gelehallon hamnar på 349 kcal och 48 gram sockerarter, och mer om klassikern finns i texten om gelehallon.

Hur mycket socker är det i en godispåse?

En hel påse av det sockersötade godiset innehåller 33–153 gram sockerarter, beroende på sort och storlek. Minst har EPA Dunk Brända Gummin på 80 gram, med 33 gram. Mest har Sweetio Swedish Skum Mix, som är den största godispåsen vi säljer och väger 250 gram. Den innehåller 153 gram sockerarter. En påse från Tweek eller Pändy innehåller 0,6–3,6 gram.

Räknat per 100 gram ligger det sockersötade godiset på 41,2–77 gram sockerarter. Högst är Sour Patch Kids med 77 gram, och lägst är EPA Dunk Brända Gummin med 41,2 gram.

Energi och socker i godiset som sötas med socker

Tabellen visar alla 48 påsar i bokstavsordning. Värdena per påse är räknade på nettovikten: värdet per 100 gram gånger påsens vikt delat med 100, avrundat till hela kcal och gram.

Energi och socker i godiset från Tweek och Pändy

Alla 26 påsar från Tweek och Pändy har låg sockerhalt, 1,13–4,5 gram sockerarter per 100 gram. Gränsen för det påståendet är högst 5 gram per 100 gram, enligt Livsmedelsverkets genomgång av näringspåståenden. Ingen av de 74 godispåsarna är däremot sockerfri, eftersom det kräver högst 0,5 gram per 100 gram.

Grunden i alla 26 är fibern polydextros, som står först i varje ingredienslista, och påsarna har 46–60,6 gram fiber per 100 gram. Därför har tabellen här en kolumn för fiber.

Varför står det bara 1–5 gram socker på Tweek och Pändy?

Raden sockerarter räknar bara mono- och disackarider, som sackaros, glukos och fruktos. Sötningsmedel och sockeralkoholer som erytritol räknas inte dit. Tweek och Pändy bygger i stället på fibern polydextros och isomalto-oligosackarider och sötas med sötningsmedel, så sockerraden blir låg fast godiset smakar sött.

Tweek sötar med erytritol och steviolglykosider från stevia. Pändy sötar med acesulfam K och sukralos, och elva av de tolv Pändy-påsarna innehåller också erytritol. I Pändys ingredienslistor är isomalto-oligosackariderna märkta som källa till glukos, och Tweek Salty Salute har en liknande notering. Mer om märket och linssnacksen finns i texten om Pändy.

Sockerarter, polyoler och kolhydrater: så läser du etiketten

Näringsdeklarationen anges per 100 gram. Så här läser du raderna och märkningen som handlar om sötma:

1. Kolhydrat omfattar varje kolhydrat som kan omvandlas i kroppen, även polyoler. Enligt Livsmedelsverkets vägledning om näringsdeklarationen ska till exempel erytritol räknas in i kolhydraterna, trots att dess energi räknas som försumbar, under 0,2 kcal per gram.
2. Varav sockerarter är alla monosackarider och disackarider i livsmedlet, men inte polyoler, enligt Livsmedelsverkets definition. Raden räknar både naturligt förekommande och tillsatta sockerarter.
3. Varav polyoler är en frivillig rad. Tillverkaren får ange den men måste inte, och i produktuppgifterna vi visar finns ingen sådan rad för Tweek eller Pändy. Mängden erytritol går alltså inte att läsa ut ur tabellerna.
4. Fiber är också frivilligt att ange, men energin från fibern ska ändå räknas in i energivärdet.
5. Märkningen om sötningsmedel står utanför tabellen. Livsmedel med sötningsmedel ska märkas med ”innehåller sötningsmedel”, och innehåller livsmedlet mer än 10 procent sockeralkoholer ska det också stå att överdriven konsumtion kan ha laxerande effekt. Det framgår av Livsmedelsverkets broschyr om märkning av förpackade livsmedel.

Ett exempel är Tweek Vegan Vibe. Den har 27,9 gram kolhydrater per 100 gram, varav 1,13 gram sockerarter, och 50,9 gram fiber. Resten av kolhydraterna är alltså annat än mono- och disackarider, men etiketten visar inte hur de fördelar sig.

Hur många kalorier är det i en godisbit?

Det går inte att läsa ut direkt. Näringsdeklarationen anges per 100 gram, och våra produktuppgifter säger inte vad en enskild bit väger. Bitarna skiljer sig dessutom mellan sorterna, så vi har inte räknat fram något värde per bit. Med en köksvåg räknar du ut det själv på en minut.

1. Lägg tio bitar av samma sort på vågen och läs av vikten i gram.
2. Dela vikten med tio, så har du vikten för en bit.
3. Ta kcal per 100 gram ur tabellen, dela med 100 och multiplicera med bitens vikt.

Om tio bitar väger 50 gram och påsen har 350 kcal per 100 gram, väger en bit 5 gram och ger 17,5 kcal. Samma räkning fungerar för sockerarterna.

Dadlar från Dave & Jon's per 100 gram och påse

De tolv smaksatta dadlarna från Dave & Jon's säljs i påsar på 125 gram och har 320–409 kcal och 43,5–54,6 gram sockerarter per 100 gram. Dadlarna är utan tillsatt socker men innehåller naturligt förekommande socker. Sockerarterna kommer alltså från dadlarna och de övriga råvarorna.

Chokladboll har högst energi, 409 kcal per 100 gram, och också mest fett, 16,4 gram. Sex av smakerna har exakt samma värden, 320 kcal och 52,3 gram sockerarter: Fizzy Bottles, Peacemärke, S-Märke Sura, Sour Cherry Cola, Sour Cola och Sour Watermelon. Kanelbulle och Chokladboll innehåller havre, Kanelbulle även mandel och Salted Caramel Peanuts jordnötter. Läs alltid förpackningen om du har en allergi.

Hur många dadlar som ryms i en påse står inte i våra produktuppgifter, så kcal per dadel anger vi inte. Väg några dadlar på samma sätt som godisbitarna ovan om du vill veta. Alla tolv finns samlade i kategorin dadlar.

Hur står dadlarna sig mot godiset per 100 gram?

Energin ligger i samma spann. Dadlarna har 320–409 kcal per 100 gram och det sockersötade godiset 280–396 kcal. Sockerarterna är 43,5–54,6 gram i dadlarna och 41,2–77 gram i godiset. Dadlarna har dessutom 7,1–12,1 gram fiber per 100 gram, en rad som saknas i våra uppgifter för det sockersötade godiset.

Räkna på en påse som inte står i tabellen

Har du en påse hemma som inte finns här, ta fram näringsdeklarationen och räkna så här: värdet per 100 gram gånger påsens nettovikt, delat med 100. En påse på 150 gram med 60 gram sockerarter per 100 gram innehåller alltså 90 gram. För våra egna påsar står näringsdeklarationen under fliken Näringsdeklaration på varje produktsida, och ska du blanda ihop en egen påse till helgen finns tips i texten om lördagsgodis.